你是不是也这样？下午两三点，眼皮打架，脑子像浆糊。喝咖啡也没用。
讲真，你不是缺觉，你缺的是“给大脑充氧”。有个呼吸法叫“卡帕拉巴提”（圣光调息），做30下就能清醒。
什么是极速呼吸？
简单说：快速、有力地呼气，吸气不用力，是自然弹回去的。像连续快速擤鼻涕，但只用鼻子。
怎么操作？
坐着，脊柱挺直。一只手放在肚子上。
第一步：鼻子快速有力地呼气，肚子猛地向内收。吸气不用力，肚子自然弹回。
第二步：以每秒2次的速度连续做20-30次。做完后，最后一次用力呼出，然后深吸一口气，憋5秒，再慢慢呼出。
做一轮大概30秒到1分钟。
注意！什么人不能做？
孕妇、高血压、心脏病、癫痫患者、饭后一小时内、经期量大的女性，不要做。初学者先做10次，没头晕再加。
为什么有用？
极速呼吸会瞬间提高血氧浓度，刺激交感神经（清醒系统），同时排出肺底部的陈气。做完后大脑像被重启了一样。
什么时候做？
下午犯困时（代替咖啡）
开车犯困（靠边停车后做）
脑子卡壳、想不出方案时
但睡前不要做，会兴奋得睡不着
做第一轮可能有轻微头晕，正常。做两三轮习惯就好。从今天下午开始正规股票配资网站，犯困时不做咖啡做呼吸。
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